Deshidratarea cauzează mai mult decât o simplă senzație de sete, atunci când nu consumi suficient de multă apă. În plus, motivele pentru care te poți confrunta cu această problemă medicală sunt variate, așa cum vei putea vedea în cele ce urmează. Te invităm să descoperi principale cauze ale deshidratării, factorii de risc și soluțiile pentru prevenirea sau combaterea acesteia.

De ce se deshidratează organismul

Consumul impropriu de apă reprezintă principala cauză a deshidratării. Organismul își preia necesarul de apă atât ca urmare a consumului propriu-zis, cât și prin alimentație. Atunci când nu se consumă suficiente lichide, deshidratarea se poate manifesta prin diferite simptome: senzație de sete, amețeală, dureri de cap, uscarea gurii, confuzie, urină închisă la culoare etc

Există, însă, și alte cauze ale deshidratării, întâlnite atât la copii, cât și la adulți:

24920402044907. diareice și vărsăturile - Dacă te confrunți cu diaree acută, manifestată pe un interval de timp relativ redus, organismul poate pierde atât o cantitate mare de apă, cât și electroliți. Vărsăturile produse în același timp cauzează pierderea unor cantități și mai mari de apă și minerale.

Episoadele febrile - Cu cât valorile temperaturii corporale sunt mai mari, cu atât te poți deshidrata mai tare. Problema se poate agrava, dacă febra este însoțită de episoade diareice și vărsături.

Transpirația excesivă - Efortul fizic intens cauzează pierderea unei cantități mari de apă, prin transpirație. În sezonul cald, riscul de deshidratare crește semnificativ. De asemenea, persoanele care se confruntă cu hiperhidroză (transpirație excesivă) sunt mult mai expuse acestui risc.

Urinarea frecventă - Cauza poate fi diabetul nediagnosticat sau necontrolat. În plus, unele medicamente, cum ar fi diureticele sau anumite produsele pentru tensiune arterială, ar putea determina același efect, cauzând pierderea apei din organism.

Factorii de risc pentru deshidratare

Oricine se poate confrunta cu efectele deshidratării, însă anumite categorii de persoane sunt mult mai expuse acestei probleme:

Sugarii și copii - Aceștia manifestă frecvent episoade diareice și vărsături severe, fiind foarte vulnerabili la deshidratare. Episoadele febrile sau arsurile gastrice amplifică această problemă în cazul acestei categorii de vârstă. Mai mult decât atât, cei mici nu spun din timp, atunci când li se face sete.

Persoanele în vârstă - Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea de conservare a apei în organism se reduce, pentru că senzația de sete scade semnificativ. Acest efect al îmbătrânirii este agravat și de boli cronice ca diabetul sau demența, ori de utilizarea anumitor medicamente. Probleme de mobilitate specifice vârstei reprezintă un alt factor de risc pentru deshidratare.

Persoanele cu boli cronice - Diabetul netratat cauzează un risc ridicat de deshidratare. De asemenea, bolile de rinichi sau diureticele sunt alți factori de risc pentru această problemă. Durerile în gât pot, de asemenea, determina deshidratarea, din cauza imposibilității de a înghiți, sau pe fondul lipsei apetitului.

Persoanele expuse la efort fizic - Sportivii sau persoanele care execută activități profesionale solicitante se confruntă mult mai des cu această problemă. Riscul de deshidratare se amplifică, atunci când efortul fizic este depus într-un mediu cu o temperatură ridicată, sau în condiții de umiditate excesivă.

Soluții pentru prevenirea deshidratării

În cazul în care există riscul unei posibile deshidratări, se recomandă consumul constant de apă, pentru refacerea nivelurilor de fluide din organism. De asemenea, se pot administra săruri minerale pentru rehidratare, ce conțin și electroliți, pierduți în exces în timpul episoadelor diareice, posibil însoțite de vărsături. Medicul specialist poate oferi mai multe informații despre sărurile minerale pentru rehidratare, pentru a avea garanția că utilizezi produse optime pentru nevoile tale.

În timpul sezonului cald, se recomandă evitarea activităților solicitante în mijlocul zilei, însă dacă acestea nu pot fi evitate, consumul frecvent de apă este foarte important. Pauzele de lucru trebuie petrecute la umbră, astfel încât corpul să piardă cât mai puțină apă prin transpirație. Pentru a-ți aduce aminte să te hidratezi constant, îți poți seta un program zilnic de băut apă, cu ajutorul unor alarme setate pe telefonul mobil.

În cazul persoanelor adulte, se recomandă consumul unei cantități de cel puțin 2 litri de apă pe zi. Această valoare este una orientativă, variind de la o persoană la altă, în funcție de factori precum sexul, înălțimea și greutatea, sau starea generală de sănătate. Cere suportul medicului specialist, pentru a pune în practică cele mai eficiente soluții împotriva deshidratării!

 

REFERINȚE:

Mayo Clinic Medical Team. “Dehydration”, Mayo Foundation for Medical Education and Research, Accesat pe 9 noiembrie 2023, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086#overview.

Informatiile publicate de zvj.ro pot fi preluate doar in limita a 250 de caractere, cu CITAREA sursei si LINK ACTIV. Orice alt mod de preluare a textelor de pe acest site constituie o incalcare a Legii 8/1996 privind drepturile de autor si va fi tratat ca atare.

---

Îți dorești o presă liberă și independentă? Alege să o susții!

Banii rezultați din contribuțiile cititorilor sunt esențiali pentru a susține pe termen lung articolele, investigațiile, analizele și proiectele noastre.

Poți contribui cu donații prin Pay Pal sau prin donatii directe în contul
Ziarul Vaii Jiului SRL. 
CONT LEI: RO94BTRL02201202K91883XX, deschis la Banca Transilvania.